Kişi kendini halsiz hissettiğinde, bu muhtemelen magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Mineral, enerji metabolizması ve kemik oluşumunda yer alan 300'den fazla enzim için gereklidir. Kas kasılmaları için gerekli olan adenozin trifosfat (ATP) ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde bir bileşen olan fosfatidilgliserol (DPG) üretimi için magnezyum üretimi için de gereklidir. Magnezyum genellikle ter ve idrar yoluyla atılır. Magnezyum için kinoa, pisi balığı, badem, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder